topone

රුධිරයේ සීනි මට්ටම පහත හෙළීමට ‘තෙබු’වලට පුළුවන්ද?

Thebu1ගම්බදව වැවෙන දේශීය ශාක වර්ග බොහොමයක් නාගරික ජනයා හඳුනන්නේ නැති තරම්ය. නමුත් සමහර විශේෂිත වූ ශාක කිහිපයක් පිළිබඳ කතාන්දරය ඊට ඉඳුරාම වෙනස්ය. මෙවැනි සමහර ශාක වැවෙන්නේ ගම්බදවය. නමුත් අද වනවිට ඒවා එම ගැමියන්ට වඩා නාගරිකයන් අතර ප්‍රසිද්ධිය. එවැනි වූ ශාක විශේෂයක් ලෙස ‘තෙබු’ හැඳින්විය හැකිය. ‘තෙබු’ දිනෙන් දිනම නාගරිකයන් අතර ඉතාම ජනප්‍රිය ශාකයක් බවට පත්ව හමාරය. නුගේගොඩ දෙල්කඳ ‍පොළ වැනි ප්‍රසිද්ධ නාගරික ‍පොළවල්වල මෙම ශාකය වරදින්නේම නැත. එසේම මේවා වෙළෙඳ‍පොළට රැගෙන එන ඉක්මනින්ම විකිණී යන්නේද උණුකැවුම් ආකාරයටය.
මෙතරමකට මෙම ශාකය ජනතාව අතර ජනප්‍රිය වීමට හේතුවී තිබෙන්නේ ඒවා ආහාරයට ගැනීම මගින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ශීඝ්‍රයෙන් පහළ වැටීමට උදව්වේය යන රට පුරා පැතිර ගත් මතයයි. එසේම තෙබු කොළ වල රුධිරයේ කොලොස්ටරෝල් පාලනය කිරීමේ ඖෂධීය ගුණයක් තිබෙන බවටත් විශ්වාසයක් තිබේ.

ඇතැම් රටවල ආක්‍රමණශීලී පැළෑටියක්

කේ‍ර්ප් කොලයකට සමාන අයුරින් පුෂ්පයේ ස්වභාවය පැවතීම නිසා ඉංග්‍රීසි බසින් ඛිපචනඥ ඨඪදඨඥප නමින් හඳුන්වනු ලබන මෙම ශාකය ඛිධඵබභඵ ඵනඥජඪධඵභඵ  හා ඛිඩඥඪතධජධඵබභඵ ඵනඥජඪධඵභඵ වශයෙන් උද්භිද විද්‍යාත්මක නාමයන් දෙකකින් යුක්ත වේ. අග්නිදිග ආසියාව මෙම ශාකයේ නිජ භූමිය වන අතර ඉන්දුනීසියාවේ සුන්ඩා දූපතේ මේවායේ බහුල ව්‍යාප්තියක් දක්නට ලැබේ. කුක්, ෆිජි සහ හවායි වැනි පැසිෆික් දූපත්වලද මෙම ශාකය දක්නට ලැබෙන අතර ඒවායේ මෙය හඳුන්වා ඇත්තේ ආක්‍රමණශීලී ශාකයක් ලෙසිනි. එබැවින් එම දූපත්වල මේවාට වැඩෙන්නට ඇති ඉඩකඩ අඩුවෙමින් පවතී. ඖෂධීය ශාකයක් ලෙස මෙය ඉන්දියාවේ බහුලව වගා කෙරෙන අතර, අනෙකුත් රටවල විසිතුරු පැළෑටියක් ලෙස ද වගා Thebu2කෙරේ.

බටහිර රටවලට අගයක් නැහැ

ආසියානු කලාපයේ මෙය ඖෂධීය ශාකයක් ලෙස ප්‍රචලිතව පැවතිය ද, බටහිර සංස්කෘතිය තුළ මෙයට හිමිව ඇත්තේ එතරම් වැදගත් ස්ථානයක් නොවේ. ෆ්ලොරීඩා සරසවිය මේ ශාකය පිළිබඳ අධ්‍යයනය කොට ඇති අතර, ඒ එහි ඖෂධීය ගුණය පිළිබඳ නොව, එය විසිතුරු පැළෑටියක් ලෙස වගා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳවය. ඒ හැරුණු විට බටහිර ලෝකයට මෙහි වෙනත් වටිනාකමක් නැති බැව් පෙනේ.

ආහාර බෝගයක්

ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාවට අනුව මෙම ශාකය විවිධ වූ ඖෂධීය ගුණාංගයන්ගෙන් යුක්තය. ලාදුරු, උණ, ඇදුම, බ්‍රොන්කයිටිස් හෙවත් ස්වාස නාළ ප්‍රදාහය හා බඩවැල්වල පණුවන් නැසීම සඳහාද  මෙය යොදාගනු ලබයි. මෑතකදී කළ පර්යේෂණවලට අනුව හෙළි වී ඇත්තේ දියවැඩියාවට ද මෙය ප්‍රත්‍යක්ෂ ඔසුවක් බවය. දැනට සිදුකොට ඇති පර්යේෂණවලට අනුව තෙබු පත්‍රයක ‍ප්‍රෝටීන් 19 ක්ද,  කාබෝහයිඩේ්‍රට් 44ක්ද, ලිපිඩ 4 ක්ද තිබේ. තන්තු සංයුතිය 12කි. එමෙන්ම කැල්සියම්, මැග්නීසියම් හා සෝඩියම් 2 බැගින්ද, ‍පොටෑසියම් 1ක්ද, බොහෝ විටමින් වර්ග ද ඇති බැව් හෙළි වී තිබේ. තෙබු පත්‍ර යොදා විවිධ ආහාර වර්ග පිසීම ආසියානු රටවල සුලබව දක්නට ලැබේ.
ඉපැරණි ඉන්දීය ග්‍රන්ථයක් වූ ‘කාම සූත්‍රයේ’ දැක්වෙන අයුරින් මෙය ලිංගික ශක්තිය වැඩිකිරීම සඳහා ද යොදාගනු ලබයි. මෙම ශාකය බැක්ටීරියා හා දිලීරවලට ඔරොත්තු දීමේ ගුණයෙන් යුක්ත බැව් සොයාගෙන තිබේ.

ගුණය ගැන පැහැදිලි නැහැ

තෙබු කොළ ගැන එහි අඩංගු ගුණ ගැන මිනිසුන් තුළ විවිධ මතිමතාන්තර පැවතියද තෙබු කොළවල අඩංගු ඖෂධීය සංඝටක ගැන හෝ ශරීරයේ රුධිර මට්ටම, කොලොස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඒවා ක්‍රියා කරන ආකාර ගැන කියැවෙන ප්‍රමාණාත්මක සඳහනක් හෝ සොයාගැන්ම නම් අපහසුය. ජාත්‍යන්තර වශයෙන් පිළිගත් වෛද්‍ය  ආයතනයකින් මේ ශාකය පිළිබඳව පර්යේෂණ පත්‍රිකාවක් පවා ඉදිරිපත් කොට නැත. එසේම රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය, පාලනය වීමට ඒවා ආහාරයට ගත යුතු රටාව සහ ප්‍රමාණ ගැන ප්‍රමිතියක්ද නැත. මෙය දිනපතා ආහාරයට ගැනීම හොඳ නැතය යන මතයක්ද සමාජගතව තිබේ. සමහර විට මේවා බහුලව ආහාරයට එකතු කර ගැනීම නිසා සීනි මට්ටම බොහෝ පහළ බැසීමට ඉඩ තිබේය යන විශ්වාසය මෙම කතාවට හේතුවිය හැකිය. ඒ කෙසේ හෝ රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමේ ප්‍රායෝගික හැකියාවක් තෙබු සතු වුවද එය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන ආකාරය පිළිබඳව මතෛක් විද්‍යාත්මක
නිරීක්ෂණයක් සිදු නොවීම මත බටහිර වෛද්‍යවරුන්ට දියවැඩියාව සඳහා ආහාරයක්  ලෙස තෙබු නිර්දේශ කිරීමට නොහැකි වී තිබේ.
නමුදු ඈත අතීතයේ සිටම අපේ ගැමියන් නමුදු තෙබු කොළ විවිධ ආකාරවලට තම ආහාර වේලට එක්කරගෙන තිබේ.

Thebu3කලවම් පලාවේ අංගයක් ලෙස, එසේම සලාදයක්. මැල්ලුමක් ලෙසද සකසාගත හැකිය. තෙබු දල්ල සහිත ළපටි ගොබය කිරට පිසූ කළ ඉතා රසවත් ව්‍යංජනයකි.

වසක් විසක් නම් නොවේ

කාලාන්තරයක් තිස්සේ අපේ ගැමියන් ආහාර සඳහා එකතු කරගත් මෙම ශාකයේ මේ කියන විශේෂිත ගුණ අඩංගුවීම කෙසේ වෙතත් අගුණයක් නම් කෙසේවත් අඩංගු විය නොහැකි බව නම් ඉඳුරාම කිව හැක.  ඉතා අලංකාර සුදුපාට ලොකු මල් පිපෙන තෙබූ පැළයක් ඔබේ ගෙවත්තේද සිටුවා ගත හැකිය.
මෙය අපූරු මල් පඳුරක් ලෙස පරිසරය සොඳුරු කරනවා සේම එදිනෙදා පලා අවශ්‍යතාවය සපුරා දෙන මහඟු සම්පතක්ද කර ගත හැකිය. පහතරට තෙත් කලාපය ඇතුළු ලංකාවේ බොහෝ ප්‍රදේශවල කිසිදු සාත්තුවකින් තොරව, ඉතා පහසුවෙන් වවාගත හැකි ශාකයකි.

තෙබු කොළ මැල්ලුම

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
තෙබු කොළ දෙමිටක්
ගාගත් ‍පොල් ටිකක්
රතුලූනු ගෙඩි කීපයක්
අමුමිරිස් කරලක්
කරපිංචා කිනිත්තක්
කහකුඩු ස්වල්පයක්
ගම්මිරිස් ඇට කීපයක්
අබ ස්වල්පයක්
තෙල් ටිකක්
උම්බලකඩ කුඩු ටිකක්
දෙහි යුෂ ටිකක්
රස අනුව ලුණු

සාදන ආකාරය
තෙබු කොළ සෝදා දිය බේරා ගෙන ඉතා සිහින්ව ලියාගන්න. ‍පොල් වලට කහ, ගම්මිරිස්, උම්බලකඩ, රතුලූනු, අමුමිරිස්, ලුණු දමා හොඳින් ග‍ලේ අඹරා ගන්න. නැතිනම් කොටා ගන්න. දැන් තෙබුකොළවලට අඹරාගත් ‍පොල් මිශ්‍රණය දමා හොඳින් කලවම් කරගන්න. දැන් තෙල් ටිකක් ළිප තබා රත්වන විට කරපිංචා දමන්න. අබ ඇට ටික දමා පුපුරවා ගන්න. දැන් කොළ මිශ්‍රණය දමා කොළ පැහැය වියැකී යා නොදී මලවා ගන්න. බිමට බා දෙහි යුෂ එකතු කරන්න.  

තෙබු කොළ සලාදය

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
තෙබු කොළ දෙමිටක්
අමුමිරිස් කරල් 2 ක්
රතුලූනු ගෙඩි කීපයක්
ලුණු රසට අනුව
උම්බලකඩ කුඩු ටිකක්
ගම්මිරිස් කුඩු ඉතා ස්වල්පයක්
ගාගත් ‍පොල් ටිකක්
දෙහි යුෂ ටිකක්

සාදන ආකාරය
තෙබු කොළ සෝදා හොඳින් දිය බේරා ගන්න. ඉතා සිහින්ව ලියා ගන්න. රතුලූනු, අමුමිරිස්, සිහින්ව ලියා ගන්න. දැන් භාජනයක් ගෙන එයට ‍පොල්, කපාගත් රතුලූනු, අමුමිරිස්, ගම්මිරිස් කුඩු, ලුණු, දෙහියුෂ, උම්බලකඩ කුඩු දමා හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න. අන්තිමට කපාගත් තෙබු කොළ ටිකද මිශ්‍ර කරගන්න.

තෙබු ගොබ ව්‍යංජනය

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
ළපටි තෙබු දළු සහිත ගොබ දෙක තුනක්
අමුමිරිස් කරල් 2 ක්
රතුලූනු අහුරක්
කහ ස්වල්පයක්
අමුතුනපහ ස්වල්පයක්
උම්බලකඩ කැබැලි ටිකක්
ලුණු
මිටිකිරි ටිකක්
උළුහාල් ඇට කීපයක්

සාදන ආකාරය
තෙබු ගොබ ටික සෝදා සිහින්ව කැබැලිවලට කපා ගන්න. රතුලූනු, අමුමිරිස් ද සිහින්ව කපන්න. දැන් මැටි හට්ටියක් ගෙන සියල්ල එකට දමා කොළ පැහැය නොනැසෙන සේ සිදුවා ගන්න.

නිර්මලා කුමාරි සේනාරත්න
නිරංජන් චාමින්ද කරුණාතිලක

 

lakbima

Share

පාරමිතා පූජාව - 2019

Mahabodhi Temple

කිංසීද සූත්‍රය

2015 වෙසක් තොරණ

47වන වරටත් ඉදිකළ - මහර තොරණ

 

Read more >>

යුගාසන කවි බණ 01

යුගාසන කවි බණ 02

වර්තමාන විහාරාධීපති

About Sriviwekaramaya

click here

Paritta

Paritta-01

Paritta-02

Paritta-03

Email Us :-

email

ගෞතම බුදුරජාණන් වහන්සේ

siddartha-kumaru
mul-jiwithaya-ha-vivahaya
buddathwayata-pathweema
gawthama-budurajanan-wahans
darma-pacharana-charika
sanga-samajaya-athiwima
lowata-sri-sddaramaya-pahal

bududhama
bududahame-ithihasaya
samma-sambuduwarun
niwana
thripitaka-ithihasaya
prathamadarma-sangayanawa
dewana-sangayanawa
thewana-sangayanawa
chathurarya-sathya
dukka-sathya
samudaya-sathya
niroda-sathya
dukka-niroda-gamini-patipad
therawada-bududhama
mahayana-bududhama
gihi-saha-pavidi-jiwithaya

anapanasathi-bawanawa

yoga-darshanaya

pasaloswaka-pohoya-dolaha-f

ශ්‍රී දළදා මාලිගාව

dalada-maligawa

රත්නමාලී යන්ත්‍රය

rathnamali-yanthraya

ata-wisi-bodi-puja

bodi-wandana-kawi

කලා ශිල්ප

srilankawe-kala-silpa
katayam-kalawa
athdath-katayam
isuru-muniya-katayam
wahalkada-katayam
korawak-gala-katayam
muragala-katayam
sadakada-pahana-katayam
ambakke-katayam

දහම් කරුණු

sathpurusa-ha-asathpurusa-p
sugathiya-ha-dugathiya
budunwahansege-iganweem
pranagathya-yanu-ha-in-midi
karmaya-ha-punarbawaya
alpechchathawaya
satharawaram-dewa-sankalpay
bawdha-chithra-kalawa
bawdha-darmaya-ha-chanithan
bududhama-ha-samaja-sankalp
bududhama-ha-samajaya
bududhama-ha-vivaha-jiwitha
nikaya-bedaya-ha-rajya-pala
barathiya-bawdha-padiwaru
sathara-sangra-wasthu
asu-maha-sawakayan-wahansel
biksu-sasanaya

කාව්‍ය ග්‍රන්ථ

subasithaya yasodarawatha

lowada-sagarawa

මෙම  කාව්‍ය ග්‍රන්ථ කියවන ඔබ සැමටත්  උතුම් වූ ශ්‍රී සද්ධර්මය  අවබෝධ වෙවා!......

ip address tracker software